Справляемся с тревогой и беспокойством – бесплатный курс, который предлагает образовательная платформа Skillbox.
Вы узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу.
Кому подойдёт этот бесплатный курс
Тем, кто тревожится за своё здоровье и жизнь близких
Сможете отделять разумные меры безопасности от избыточного контроля. Освоите техники самопомощи при тревоге, беспокойстве и панике.
Тем, кто тревожится из-за будущего
Научитесь лучше адаптироваться к неопределённости. Поймёте, как выдерживать сложные эмоции и действовать, когда тревожно.
Тем, кому тревога мешает работать и жить
Поймёте, как снизить тревогу и работать с тревожными мыслями.
Чему вы научитесь
- Понимать природу тревоги. Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения.
- Определять причины своей тревоги. Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать.
- Использовать эффективные стратегии самопомощи. Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше.
- Работать с тревожными мыслями. Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями.
- Применять телесные упражнения для снижения тревоги. Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации.
- Действовать, даже когда тревожно. Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним.
Трейлер к курсу Справляемся с тревогой и беспокойством >>
Рекомендую посетить сайт